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| リラックスタイム 【 煙草・・・そろそろやめてみる？ 】 |
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リラックスタイムで煙草？って思いますよね。 |
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スモーカーズフェイスって知ってる？ 「たばこ顔」顔全体に細かなしわがあって、ほおがこけてたるみ、鼻の脇から口元にかけてのしわが深いのが特徴。肌荒れや吹き出物、開いた毛穴が目立ち、年齢の割に老けた印象を与えます。 やはりお肌への影響は気になりますよね。年齢や食生活によるものもあるとは思いますが、やっぱり煙草の影響って大きいのではないか・・・と思ってしまうのです。 鏡を見るたびブルーになる。でも煙草も止められない。自分が悪いのも分かってるんです。そんなジレンマから抜け出せたら、気分も一新、毎晩のお肌のケアにゆっくり時間をかけたり、毎朝鏡を見るのが楽しくなりそう。そんなところにも真の心のリラックスがあるんじゃないかな・・という事で煙草が及ぼす肌への影響と楽しい節煙について考えてみようと思います。 |
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■健康面への影響 がんについて、女性特有のがんにも影響します。若い頃からの喫煙により、子宮がんなどで悲しい思いをする女性もいます。さらに肺がんについては女性の方ががんになり安いという心配な報告もあるんです。 |
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■女性特有の影響 不妊症や月経不順との関連。ホルモンの分泌にも影響が・・・。 ホルモンの分泌が月経に影響し妊娠しにくくなるという報告もあります。いずれは子供が欲しいと考えている方には深刻な問題です。 |
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■胎児への影響 妊娠への影響。喫煙者の場合、自然流産や早産などが多いそうです。未熟児は体が小さいだけとは限りません。知能や発育への影響も考えられるのです。産まれてくる子供の未来も考えなければなりません。 |
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■美容の面への影響 老化の原因とも言われる煙草。あなたはスモーカーズフェイスですか？ 若いから大丈夫！なんて思っていると大変。長い時間をかけて少しずつ悪影響を及ぼします。禁煙・節煙は今からやるべし！ |
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今回はお肌に注目です。
とにかく、お肌のためにはしなければいけない事はいっぱいあります。 |
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●エミュアールお勧めサプリ 煙草を1本吸うと、ビタミンＣは25ｍｌが失われます。 ビタミンＣは解毒作用に特に必要な栄養素なので、煙草を吸う方は多めに摂る必要があります。 エミュアールのハイビタＣはレモン50個分のビタミンＣが手軽に取れます。ビタミンＣは美肌作用はもちろんの事、免疫力を高め風邪予防、便秘にも効果的な栄養素です。 |
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| 止めるならキッパリ！とよく言いますよね。 |
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| ■どのくらい吸いますか？ あなたは1日にどのくらい吸っていますか？ たばこを朝購入すると計算が簡単です。たばこに番号をふっても分かりやすいですよね。寝る前に必ず本数をチェック。そして自分がだいたいどのくらい吸っているのかを把握しましょう。 |
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| 1日に5本以内 1日に10本以内 1日に1箱以内 それ以上 | |
■自分の癖を発見 |
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| 【たばこを吸ってしまう時は・・・】 | 【吸わない（吸えない）時は・・・】 |
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食事の後 呑んでいる時 イライラした時 ほっとした時 朝起きた時や夜寝る前には必ず |
会議や打ち合わせ中だけかな？ 仕事場では吸いません 親や彼氏の前ではちょっと・・・ 車の中（禁煙車なんです） |
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| 食事の後 呑んでいる時 仕事場では吸いません |
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| こんなあなたは「クセ」もしくは「雰囲気」で吸ってしまっていませんか？ 食事の後や呑んでいる時は確かに煙草も旨い！でも会社で吸えないのなら吸わなくていられる時間はだいぶ長いはずです。吸えない状況に自分をもっていってあげるのも手。意識して少なめに買っておいて、なくなったら吸わない、これってあなたにとって簡単な事では？ 飲み会の時などは禁煙パイポがおすすめです。たばこを吸っている雰囲気を満喫しましょう。 |
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マルマン 禁煙パイポ
ケンコーコム禁煙パイポ |
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| イライラした時 ほっとした時 仕事場では吸いません | |
| こんなあなたは少しストレスがたまっているのでは？ こんな時は、意識して気分を変える努力をしてみましょう。いつも煙草に伸びる手をちょっと止めてみる。何かいい香りのするお茶でも入れてみましょう。環境を変えてあげるのも良い方法です。今自分の居る空気とは違う場所へ。ちょっと外の空気を吸いに出てみる・・・なんてのもいいですね。帰ったらお茶を一杯。 |
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リラックスタイム「お茶を楽しむ」ページへ |
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| 仕事場では吸いません 親や彼氏の前ではちょっと・・・ | |
| こんな方はだいぶ人の目を気にする方では？ 本当に大切なのは体です。怒られるのが嫌で・・・とか煙草を吸うと思われたくない・・・なんて人はこの際禁煙しましょう。自分の気持ちの持ち様で禁煙できるはずです。中毒になる前にキッパリ止めて、本当のツヤ肌美人を目指そう。 |
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| 食事の後 呑んでいる時 車の中（禁煙車なんです） | |
| 食後も飲んでいる時も吸うけれど、車は禁煙です！ってあなたは、好きな事へのこだわりが強いんじゃないかな？こんな方は、好きな事をする時間を増やしましょう。好きな事に集中できるあなたには一石二鳥。毎日空いた時間を利用すれば、煙草の本数も減っていく事でしょう。 | |
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| 朝起きた時や夜寝る前には必ず 会議や打ち合わせ中だけかな？ | |
こんな方は、だいぶ中毒に近い状態だと思われます。 |
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禁煙グッズあれこれ
禁煙草 |
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| 節煙=辛い、ストレス という印象があります。
それは間違い！ ちょっと思いだしてみて下さい。好きな事をしている時間、自分のこだわりの時間などは吸ってない！なんて方、多いんじゃないでしょうか？ここでは、「煙草に変わる何か」を見つけてみたいと思います。あなたはどれにグッときますか？ |
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| ■音楽大好き | ■体を動かす | ■本を読む |
| 音を奏でる事はとても気持ちの良い事ですよね。何かひとつ憧れのスコアを買ってチャレンジ。できてくるともっと楽しい。半日くらいは楽にいけちゃいます。 | この際運動してみよう！少し時間がある時には散歩でも良いね。休みの日にはジムにいったりプールに行ったり。煙草を止めると太る？なんて言うけど、これならそんな心配なし！ | 今日はゆっくり本を読む。風通しの良い場所で読むのが気持ちいい。リラックスできる格好で、大好きな本を。1日楽しみたかったら本を読め！なんて言いますもんね。 |
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| ■ビデオを観よう | ■バスタイム | ■歯磨きタイム |
| やっぱりコレか。いつもいつも物語に吸い込まれていっちゃうんだよね。煙草吸いたい！なんて考えながら映画みる人いないもんね。ついついもう1本って思うけど、夜更かしは禁物だよ。 | 寝る前に一服したくなる・・・そんな時はバスタイム。今日は半身浴を3回コース。体を洗って半身浴。髪を洗って半身浴。じっくり洗顔の後も半身浴。お気に入りの曲でも流しながら。 | 煙草に手が伸びた！そんな時は即歯磨き。白い歯っていいです。特に煙草は歯にも悪影響。歯磨きって1日に3回じゃなくていいんだよ。新城選手って1日12回歯磨きするんだって！ |
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| ■寝るのがいい | ■お金貯めてみる？ | |
| とにかく寝てしまおう。なんといっても寝てる間は煙草吸えませんから。寝るの大好きだし、早く寝るってお肌にも良いもんね。次の日なんかお肌プリプリだよね！！習慣にしたらすごく良いよね。 | たばこ代って意外とかかるんです。本数にもよるけど、煙草止めたら年に何回旅行行ける？ほらぁ〜ちょっとワクワクするでしょ。どっちが素敵かな〜？その勢いで貯金にチャレンジ！ | |
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| さあ、これで気合い満タン。今からさっそく実行しよう。以下を再チェックしてね！ |
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| ■たばこは朝買おう | 1日に必要な分だけ購入。だんだん少なくしよう。 |
| ■たばこに番号をふる | この番号で1日の煙草の本数をコントロールしよう。 |
| ■自分の喫煙スタイルを知る | ストレス吸い？雰囲気吸い？ まずは自分を知ろう。 |
| ■好きな事をする時間を持つ | 楽しく節煙。スポーツして若返る？お金貯めて旅行行く？ |
| ■ガム、飴などを持ち歩く | いざって時のために。少し落ち着きますよ。 |
| ■奇麗な自分を想像しよう | 節煙でお肌ツルツル。健康的に若返るあなたに会える！ |
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| 喫煙は自分だけでなく、周りの人にも害になります。閉鎖された空間で吸う場合には、同席者に了解を得るようにしましょう。また、歩き煙草は格好良くありません。決められた場所でマナー良く吸いましょう。ポイ捨てなんてもってのほかですよ。 | |
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煙草がいヤニなる計算 |
| 煙草代どのくらいかかってる？あなたがもし煙草を止めたらこのお金何に使う？ | |
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大人のための生活習慣チェック |
| 煙草、ストレス、肥満度・・・この際ぜ〜んぶチェックしてみる？ | |
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禁煙指導研究会 |
| 禁煙したい人のためのSmokeFreePage | |
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| 医師と共に禁煙する、禁煙プログラム | |
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禁煙貯金 |
| 禁煙で灰皿を貯金箱に！禁煙と貯金をはじめる方法 | |
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| 当サイト内のリンク先の情報について当サイトでは責任を持ちかねます。ご自身でよくお確かめの上、ご検討下さい。また当ページは、煙草に関する一般的な情報の提供を目的とした禁煙・節煙をお勧めするページであり、お客様個人の症状や健康状態を診断するものではありません。各症状による最善な対処法につきましては分かりかねますので、症状が気になる方や確実に禁煙をしたい方、また疾病の治療等については医師の診断を受け、その指示に従って下さい。 |
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